Widerstandstraining fürs Gehirn

Mentale Fitness & Stressabbau

Was mentale Fitness & Stress betrifft, so spielt das zentrale Nervensystem in unserem Körper eine große Rolle. Stellen Sie sich dieses System wie Schiffschaukel vor. Es wechselt ständig zwischen Anspannung und Entspannung. Evolutionär betrachtet macht das Sinn! Sie sind dringend auf der Suche nach Nahrung - das Adrenalinlevel steigt, Sie sind bereit kurzfristig VIEL Energie freizusetzen. Nachdem Sie sich dann aber ausgiebig verköstigt haben, sinkt das Aktivitätslevel und der Körper beginnt Energie zu sparen (in der heutigen Zeit ja ein wichtiges Thema).

Durch unseren heutigen Lebensstil ist dieses System oft überlastet, reagiert zu schnell oder zu langsam. Da der Körper stark darauf programmiert ist nach intensiver körperlicher Betätigung in den Ruhemodus zu wechseln, können Sie mit Sport und Bewegung (ganz einfach ohne sich darüber weiter den Kopf zerbrechen zu müssen) für Ruhe sorgen. Was Viele nicht wissen, auch ein Saunagang ist eigentlich HOCH anstrengend für den Körper. Erst danach wechselt Ihr Körper in den Entspannungsmodus.

Natürlich lässt sich dieser Entspannungszustand auch ein Stück weit trainieren. Wer häufig in die Sauna geht, empfindet den Saunagang selbst meist nämlich alles andere als anstrengend (auch wenn er es für den Körper nach wie vor ist). Falls Sie gerade zustimmend nicken, herzlichen Glückwunsch - Sie haben sich bereits ein Erholungsritual erschaffen! Ein anderes Beispiel hierfür ist das ausgiebige Dehnen nach dem Sport - häufig ist das trainingstechnisch laut aktueller Wissenschaft gar nicht so sinnvoll, teilweise sogar kontraproduktiv. Und trotzdem, wenn das Dehnen für Sie bereits zum Ritual geworden ist, fördern Sie damit aktiv Ihre Erholung.

Was mir wichtig ist - Wenn Sie verstanden haben wie Ihr Körper funktioniert, können Sie Ihn aktiv (und ohne Stress) beeinflussen.